Smärta i bröstryggen är ett vanligt problem som stör många i vardagen. Det kan uppstå plötsligt eller utvecklas över tid och beror ofta på muskelspänningar, stelhet och dålig ergonomi. Ofta utlöses sådan smärta av överbelastning av muskler och leder. Många upplever stel bröstrygg mer som ett kroniskt tillstånd över tid, vissa har besvär i många år. Det kan te sig som huggande smärta vid djupa andetag eller utstrålande värk i bröstkorgen eller mellan skulderbladen.

Varför får man ont i bröstryggen?

Bröstryggssmärta kan ha flera orsaker. Här är några av de vanligaste orsakerna, som vi också träffar på dagligen i mottagningen:

Låsningar i leder – Uppstår ofta utan känd anledning men är ofta direkt följd av kontorsarbete, dålig hållning eller av en okontrollerad rörelse/överbelastning vid t.ex ett lyft.

Dålig hållning – Långvarigt sittande framför datorn, kutad rygg eller stillasittande arbete kan leda till en belastning som kroppen inte är designad för.

Låst revben – Låsningar i revbenen ger ofta smärta i bröstryggen, men kan också kännas framtill i bröstet eller mitt över bröstbenet framtill.

Symtom vid smärta i bröstryggen

• Ont mellan skulderbladen som kan stråla ut åt sidorna eller fram mot bröstet.
• Molande eller huggande smärta som förvärras vid vissa rörelser.
• Stel bröstrygg och minskad rörlighet i överkroppen.
• Svårigheter att ta djupa andetag på grund av revbenslåsning. Här är det ofta obehag eller smärta vid djupa andetag eller hostningar.
• Spänningshuvudvärk eller smärta som strålar ut mot nacke och armar.

Behandling av smärta i bröstryggen

Att få behandling i tid kan förhindra att smärtan blir ett långvarigt problem. Vanliga behandlingsmetoder inkluderar:

• Kiropraktisk behandling – Justering av leder mellan kotor och mellan kotor och revben för att förbättra rörlighet och minska smärta.
• Massage och muskelbehandling – Löser upp spänningar och ökar blodcirkulationen i bröstryggen.
• Träningsrådgivning – Individuellt anpassade övningar för att stärka och stabilisera bröstryggen. Ofta hjälper dock generell styrketräning (basövningar) bäst.
• Ergonomisk rådgivning – Förbättring av hållning och arbetsställning för att minska belastning. Oavsett hur tränad en person är kommer besvär i bröstryggen uppstå om man ofta sitter och sjunker ihop för mycket (t.ex. vid en laptop).
• Andningstekniker och avslappning – Hjälper till att minska stressrelaterade spänningar och förbättra andningen.

Vad kan du göra själv?

• Hållningskorrigering – Tänk på att hålla axlarna bakåt och tänk att du har en medalj över bröstet, som du visar.
• Generell rörelse och aktivitet – Undvik att sitta still för länge, ta regelbundna pauser och rör på dig.
• Styrketräning – Bygga lite mer styrka i hållningsmuskler är underskattat av många. Mest effektiva för detta syfte är marklyft och roddövningar.
• Stretching – Sträck ut bröstmuskler och rygg för att minska spänningar i bröstryggen.
• Värmebehandling – kan vara skönt över skulderåken för att minska spänningshuvudvärk, men brukar inte lindra besvär i bröstryggen.

När ska du söka akut vård?

Om du upplever plötslig, intensiv smärta i bröstet tillsammans med andningssvårigheter eller smärta/domningar i armarna, bör du omedelbart kontakta sjukvården för att utesluta problem med hjärtat.
Vi kan inte understryka detta för lite; hjärtstopp är den vanligaste dödsorsaken i Sverige.

Boka en tid hos oss

Har du ont i bröstryggen? Långvarigt eller akut?
Vi hjälper dig att hitta orsaken och rätt behandling så att du kan må bättre. Kontakta oss idag för en bedömning och en individuell behandlingsplan och hjälp för att slippa besväret!